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カテゴリー: 筋トレ

体を引き締めたければねじれ!

ねじることで全身の筋肉を使える 人間は普段の生活では体をひねったりすることはないですよね。ねじることも。 横にある何かをとる時にわざわざ体をひねって取ることないですよね。わざわざ遠い方の手を回し込んで体をねじって取らない […]

運動不足にスクワット

目次 スクワットは最高の筋トレ スクワットの効果! ・筋トレの間違った認識 まずは難しいこと考えずにスクワットを! スクワットは最高の筋トレ 現代はデスクワークや立ち仕事や忙しい人が多くて、運動不足状態の人は多いと思いま […]

丹田を鍛えるという最高の体幹トレーニング

目次 まず、丹田とはなに?? とくに臍下丹田は体幹の重要基盤 どうやって丹田を鍛えるの? 丹田が鍛えられると得られるメリット   まず、丹田とはなに?? 武術の世界ではよく耳にする、「丹田」。 一体なんなのかわ […]

とにかく下半身を鍛えよう

下半身の重要性 言わなくてもわかりますが、下半身はとても重要です。 人間は両足で立って、歩いているわけですから。しかも常に体を支えている両足。弱ってしまうと支えられなくなってしまいますよね。 そうなると転びやすくなったり […]

全身を繋げた筋トレ方法

武術的な視点 現代は筋トレが盛んになってきていますよね。 でももともと筋トレの科学的な研究は比較的近年です。   今ではトレーナーも増えていわゆる筋肉を作り上げるような筋トレが主流となってきております。 しかし […]