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運動を習慣づけると良いことがある

運動を習慣づけると良いことがある

運動はなかなか習慣にならないですよね。

運動というと、わざわざしなければならない感じがすることが要因です。それに加えて運動は時間を取られることと辛いことということで、時間がない、忙しい、疲れる、好きじゃない、などたくさんの否定的な理由が見つかりやすいです。

運動習慣がない方に運動習慣を作り上げる提案は、少々難しいです。まずはライフスタイルの隙間を見つける作業から入ります。

でもだいたいの人は毎日何かとやることがあるので、なかなか運動の為にまで時間をさくという考えに至らないんですよね。

でもこのまま放っておくと運動不足になってしまいます。

運動不足の悩みは非常に多いです。

今回はこの運動をどのように習慣にするか、習慣になったらどのようなメリットがあるのか、ということを解説していきますね。

目次

・運動不足だと色々な病気や不調の原因になる
・運動が習慣になると得られるメリット
・運動を習慣にする為の方法
  ・あわせて読みたい記事

運動不足だと色々な病気や不調の原因になる

運動不足に気づいている人はとても多いと思います。人間、年齢が高くなってくるとだんだんと動くことが億劫になってくるものです。ついつい座りがち、一度座ったら、なかなか立ち上がらない。お尻に根が生えたみたいに動かない人も多いですね。

でも運動の習慣がないと、高血糖や脂質異常症、中性脂肪が増えたりしてしまいます。脂肪も溜まりやすくなりますよね。

肥満にもなりやすくなります。こういう現象を生活習慣病と言うのです。聞いたことありますよね。

糖尿病、メタボリックシンドローム、高血圧、などがそれです。

血流不足で疲労が抜け切らない体にもなってしまいます。

肩こり腰痛も国民病みたいなものですが、運動不足だとこれも多くなってしまいます。

逆に運動をすることで自然と肩こり腰痛も消えていくことも多いです。

肩こり腰痛はだいたいが血流不足で起こると言われています。

運動不足になるとこれだけの良くないことが起きるって嫌じゃないですか?本人も辛いですよね。でもどうやって効果的な運動をしたら良いのかも分からないという言い訳もあるかと思います。

そのあたりも含めてご説明していきますね。

運動が習慣になると得られるメリット

運動が習慣化できるとさまざまなメリットがあります。

どんなメリットがあるかは、これを読んでいるあなたはもうお分かりだと思います。

そう、運動が習慣化すると体型維持もできます。生活習慣病のリスクも減ります。肩こり腰痛も消えていきます。

さらに、血流も促されたり、体の強張りがなくなっていったり、体が軽くなったり、疲労が抜けやすくなったり、良く分からない不調が消えたりします。

運動を習慣にするととても良いことがたくさんなんです。

肌ツヤも良くなりますよね。いきいきしますよね。若返りにも効果的です!

健康寿命にも影響が出ます。

寝たきりの予防にも繋がります。

運動に取り組むことは早すぎるということは無いのです。

運動は体に良いです。

これだけの良いことが得られるのに運動を習慣にしない手は無いと思いますよ。

運動を習慣に出来ている人って元気があって、エネルギーいっぱいで、明るい人、多くないですか?

運動の習慣は人の見た目や雰囲気にも良い影響を与えてくれます。

ご高齢になっても日頃から運動の習慣がある人は元気ですし、姿勢も良いですよね。運動が習慣になると社交的にもなり、交友関係も増えます。脳にも良い刺激になりますよね。

運動を習慣にする為の方法

まずやってほしい作業として、1日を振り返ってみて、1日の中で空いている時間がどこにあるのかを見つけてみましょう。

最初は空いている時間なんてないと思うことがあると思います。

自分なんてひっぱりダコなので朝から晩まで空いている時間なんて無い。忙しいんだから。という感情も分かりますよ。笑

でもそのようなひっぱりダコさんでも実は探すと空いている時間はあるんですよ。

ポイントは朝、休憩時間、通勤中、外出中、帰ってきてすぐ、寝る前、休日。

ここはだいたいの人は隙間として空くことが多いです。

また、トイレに行く時でもいいですね。

実は隙間の時間は気づかないだけで、たくさんあったりします。椅子に座っている時もちょうど良い時間なんですね。

どうですか。空いている時間見つかりましたか?

逆に習慣というのは面白いもので、一度習慣になると、それが当たり前になり、今度は負担にならずにやれるということに変わっていくのです。きっかけが大事ですよね。

初めは運動が嫌いでも、徐々に習慣がついてくると運動が好きになる方も多いです。運動の価値や楽しさ、体への効果などを少しずつ実感していき、理解していくと運動が好きになることが多いです。

そうなると、誰に言われるでもなく、自ら率先して、隙間時間などに簡単な筋トレに取り組んでいく人も多いです

というより、隙間時間どころか、運動の為の時間をしっかり取るようにもなってきます。人間って価値を感じれば時間も労力もコストも惜しまなくなるようになるものですよ。そうじゃないですか?

趣味とかは他人からすれば価値がなくても、本人には大いに価値がある、というような趣味も多いはず。運動も趣味の一つにしてしまうのが一番ですね!

どんなことでもそうですが、嫌嫌、無理無理やっても効果は低いです。身にもならなかったりしますよね。

運動がもたらす体への効果はかなり多いので、習慣になると良いことが多いので、ぜひ習慣にしていきましょう!

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