【健康武術教室】

161月 - による 後藤 ロレンス - 0 -

武術の基本である呼吸や力の抜き方、姿勢もしっかり意識

 

武術の要素や動作、姿勢などから学ぶ健康のための教室です。

武術には古くから伝えられてきた先人たちの知恵と経験がたくさん詰まっています。

例えば呼吸法や歩き方、力の抜き方、姿勢なども全て存在します。そのような武術特有で効率的な知恵を学んでいきます。

 

武術は闘いのための技術だけではありません。古くから伝わる鍛錬方法は人間の身体を知り尽くした技術がたっぷり詰まっています。このレッスンで取り入れている武術は空手や中国武術の要素をより一般向けに多少やさしくアレンジしております。

 

武術では呼吸も大事

この教室では激しい動作よりもゆっくりとした、リラックスした動作が基本となります。

呼吸をしっかり意識して、軸を作り、丹田に意識を集中させていきます。

 

基本の腹式呼吸の他に武術特有の呼吸法を取り入れて、インナーマッスルや内臓、血流にまで刺激します。これにより体内の深いところから体温も上がり、脳への酸素の行き渡るようになります。

 

 

武術では一つ一つの動作まで意識する

武術では足の運び方、手の位置、腰の位置、体重移動の仕方などたくさん意識していきます。

その過程で、自然と安定した体づくりと軸が出来上がり、体力も向上します。

 

 

運動不足も解消

ゆっくりとした動きですが、しっかり重心を使いながら全身を動かすので、想像以上に運動効果も高いです。

体幹のトレーニングにもなり、丈夫な足腰も作られます。

また、教室ではゆっくりとした動作の他にところどころ素早い動きも入れながら緩急をつけて瞬発力も養います。

 

動きのメリハリができ、程よく筋肉に良い刺激が加わります。

 

 

 

武術で大事な柔軟性

綺麗でしなやかな動きを可能にするためには柔らかい筋肉もとても大事になります。しなやかな体を作るためにストレッチも多用して、柔軟性も高めます。

ストレッチには普段の日常の生活や仕事の疲れをケアする効果も高いうえ、血流の促進や疲労の除去にもとても効果的です。

ストレッチはリラックス効果も高いです。

 

このようなことをこの教室では学べます。

格闘技のような激しいものではなく、自らの健康は自ら作ることをテーマとした教室としております。

 

 

 

月会費ではなく、ご都合の良い時に参加できるチケット制

 

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