目次 肌ツヤが良くなる？？ じんわりかく汗は別物 ・エクリン腺とアポクリン腺がある 何すれば一番良いの ・でもそんなこと自分一人ではできないし毎日もできない まとめ

肌ツヤが良くなる？？

実は汗をいっぱいかく事のメリットは美容にもとても良いと言うことなのです。

 

スポーツ選手などは肌ツヤがいいと感じたことはないでしょうか。

実は汗をいっぱいかくことをしているとデトックスという効果があるのです。

 

さらには体内の水分の入れ替えも行えるようになり、内側からも美容に良いのですね。

 

 

細胞や細胞の周りには常に水分が取り巻いていいます。人体は６−７割が水分と聞いたことはないでしょうか。

 

ちょうど軽く絞ったスポンジのようなものです。このスポンジも絞って洗わないとスポンジの中で雑菌が繁殖するのは分かりますよね。

 

体内もこのスポンジと似たような状態で、６−７割ある体内の水分はしっかり絞って新たな水分を入れ替えないとどんどん古い水分が蓄積してしまいます。

 

 

もちろん多少は尿などの排泄で水分の入れ替えは出来ているのですが、これは主に血管を通る水分で腎臓を通してろ過されているだけです。

 

肌の下に通っている汗腺を通じての水分の流れが起きないとお肌や皮膚には綺麗な水分が巡らなくなってしまい、古い水分が取り残されたままとなってしまいます。

 

 

 

このように美容のためにも汗を全身で思いっきりかくことはとっても効果的なんですね。

 

 

 

 

 

じんわりかく汗は別物

しかしここで落とし穴なのですが、普段から汗かいてるという人もいると思います。

 

例えば、緊張して出る汗、脇の下の汗、冷や汗、じっと動かなくて出てくるじわっとした汗などがあると思います。

 

これらは先ほどの６−７割くらい水分を含んだスポンジで言えば、スポンジをずっと置いていて自然と滴ってきた水分のようなものです。

多少の入れ替えは起きていますが雑菌は繁殖していきます。

 

 

 

エクリン腺とアポクリン腺がある

汗にはエクリン腺とアポクリン腺があるのです。

 

体温調整などで出る汗はエクリン腺なのですが、緊張や冷や汗などでかく汗はアポクリン腺です。

 

そしてこのアポクリン腺はあぶら分なども含まれており、ニオイの元にもなってしまいます。

 

 

流したい汗はエクリン腺からの汗。これは全身に分布しており、主に体温調整での汗腺なのです。

このエクリン線からの汗をいっぱい流すことが体内の水分の良い循環となります。

 

 

目指すは全身分布のエクリン線からの大量の汗ですね。

 

 

ちなみに辛いもの食べても汗はかくのですが、これは主に頭や額や顔が中心と言われていて、ごく一部分なんですね。

 

 

やっぱり一番良いのは全身からの汗です。

 

 

 

 

何すれば一番良いの

何と言っても一番良いのは運動による発汗ですね。それも全身の筋肉を使う運動による発汗ですね。

 

 

キックボクシングなんかはベストですね。なぜなら筋肉を思いっきり収縮させることにより、細胞の間に取り残されていた古い水分まで搾り出すことができるためです。

 

 

キックボクシングでしっかり体幹を使えるために方法をこちらで解説しています。

「キックボクシングでキレイに動くためのコツ」

 

パンチの動作だけでもかなり効果的！パンチをしまくって汗をいっぱいだして、体を引き締めよう！

「キックボクシング講座！パンチをしまくってウェストを引き締めろ！」

 

 

筋肉は下半身、太ももやお尻、腹筋、背筋、腕などあらゆるところにあります。

 

できる限り多くの筋肉を絞って水分を循環させましょう。

しっかりキックボクシングに筋トレを組み合わせ心拍数をあげることで体全身の血液循環まで促して全身からデトックスできるととても良いですね。

 

 

 

でもそんなこと自分一人ではできないし毎日もできない

問題ありません。

 

毎日はできなくても一週間に最低1,2回できれば十分です。

しっかりと体全身からデトックスするレベルを目標とするならば、1時間前後はきっちり行いましょう。

 

休日などに1時間ほどやれればとても良い習慣となります。

 

 

一人でできない人は誰かと組んでやるのも良いですね。そうするとモチベーションも持続しますし、刺激にもなりますよね。

 

 

悩んでいる時はまずはストレッチから始めるのも手ですね。ストレッチは体をほぐして準備段階にしてくれる効果もありますし、柔軟性もアップしてくれます。詳しい説明はこちらです。

「運動不足だなぁ、でも運動したくないなぁ、と思うそんな時はストレッチから」

 

 

 

まとめ

汗を大量にかくことは実は美容にもとても良いのですね。

運動習慣のある人は肌ツヤが良い人が多いのも事実です。

 

 

汗はエクリン線からとアポクリン腺からの二種類がある。アポクリン腺は脇の下やじんわりかく汗で、ニオイの元にもなります。

 

エクリン腺は無臭できれいな汗です。全身にエクリン腺は存在しています。

 

目指すはこのエクリン腺からの大量の発汗です。

 

 

 

良い方法はなんといっても運動ですね。それもキックボクシングで筋肉をしっかり収縮させることです。

これは筋肉の収縮によって細胞の隙間に残っている古い水分まで搾り出すことができるためです。

 

さらに筋トレを組み合わせれば心拍数が上がることによって全身の血液の循環まで促されます。

 

 

この習慣を週に1,2回できるととても良いですね。しっかりデトックス効果を出すには1時間ほどのしっかりした時間はやったほうが良いですね。

 

一人では続かない人は誰かと一緒にやるとモチベーションの維持にも良いですよね。

 

 

 

 

ぜひ、いっぱい汗を流して美容に役立てましょう！

 

 

 

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