プロテインの可能性について

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 年齢が増えるにつれて 食べられる量が減少し 体重が減る方はとても多いです   しかし、食事量が減るということは 今まで補給してきた栄養量を補給できないと言うことですよ   この、たんぱく質・エネルギー低栄養状態が続くと ビタミンやミネラルなど各種の栄養素の不足も 伴い 体重減少と免疫力の低下を招き 感染症など多くの病気にかかりやすくなってしまいます   さらに、筋肉や骨の減少に伴う運動機能の低下により 将来的な介護の必要度が高まり 日常生活での自立が困難になる場合もあるんです   これらを予防・遅らせるためにもバランスのとれた栄養補給と 適度な運動が必要ですよね   ご高齢の皆様 ご高齢のご家族がいらっしゃる方は 普段の食事量と栄養バランス 更には運動について一度考えてみてくださいね ...
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自分の骨の具合チェック!

年齢を重ねると出てくる悩みの一つに骨が弱くなるというのがあります。   ひどいと骨粗鬆症となり歩くだけで骨折したなんて事例もあるくらいですから。   ではどうやって骨をチェックすればいいのでしょうか?もちろん正確にチェックするには医療機関で機械を使ってやる方法があるのですが、そんなのはお手軽ではないですよね。   そこで自宅でできる簡単チェック法がこれです!   ①身長が短くなっていないか?   ②背中が丸くなってきてないか?   ③腰や背中に痛みが表れてきていないか?   です。   いずれもカルシウムが少なくなってくると骨が弱くなり骨自体が変形や潰れておこる症状です。   ちなみに腰の痛みは骨ではなく、腰椎椎間板ヘルニアなども考えられるので、いずれにしても医療機関の受診をお勧めします。       私はいつでも皆様の健康とスポーツライ...
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運動の大切さ

さて、最近健康についてよく考えます。というより本当に運動の大切さを伝えたいです。 皆さん、運動をすると心も体もハッピーになると思います。全国民が是非運動に参加してほしいです。 エクササイズをして適度に筋肉を発達させて、関節をいっぱい動かして体を伸ばせば、体力も元気もつくんです。骨への刺激で骨も丈夫になります。 伝えたいことは本当沢山ありますね。 そんなこんなで私はいつでも皆様の健康とスポーツライフとトレーニングを応援しております。   (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
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自分の骨チェック!!

ここでは簡単にご自分の骨の具合をチェックする方法を教えます。   年齢を重ねると骨が弱くなっていってしまいます。そして、みなさんもご存じの骨粗鬆症になったりもします。   そうならない為にも、ご自分も骨を把握することと、日ごろからのトレーニングで骨を強くしていきたいですよね。   では、チェックです! (さらに…)
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