動作の改善 其の壱

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 日常生活 スポーツ動作 仕事中   生きている以上 生活している以上 様々な動きをしていかなければならないですね   まず日常生活では 物を拾う、もしくは持ち上げる 歩く 立つ 走る というような感じですかね     今回は歩く、立つ、走るは置いておいて 物を拾う に関して分析してみましょう   物を拾う行為 これは主に脚腰の筋力が必要になります この筋力 とくに脚力の筋力が落ちると脚を使おうとせず 腰だけを折り曲げて物を拾いに行きます こうなると腰にばかり負担がかかることになります 腰痛を起こす原因にもなります インナーマッスルである腸腰筋も使われなくなり 姿勢も悪くなっていきます   改善のためにはまずしっかりスクワット...
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自分の骨チェック!!

ここでは簡単にご自分の骨の具合をチェックする方法を教えます。   年齢を重ねると骨が弱くなっていってしまいます。そして、みなさんもご存じの骨粗鬆症になったりもします。   そうならない為にも、ご自分も骨を把握することと、日ごろからのトレーニングで骨を強くしていきたいですよね。   では、チェックです! (さらに…)
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