左右のバランスできてる?

人には利き手というのが必ずあると思います ついつい利き手側を使うのは当然なことですよね でもこれが利き手ばかりになってしまい 筋力差にまで発展したとしたら それは 問題勃発というわけなんです   どんな問題かというと 左右で偏った使い方が続くと筋肉の発達の度合いにも左右差が生まれて 結果こっちの筋肉が硬くて こっちの筋肉は弱くて こっちが縮んで こっちが伸びて・・・・・     ありゃありゃ 体がどんどん歪んでいっちゃんですね   ですから 日常生活でも左右をうまく使い分けてくださいね! これは筋肉のためだけでなく脳にも良いよね   筋力トレーニングしてるなら左右差がないかいつも意識してね     なんでもバランスっていうけど 筋肉もバランスだね!     (adsbygoogle ...
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ちょっとお勉強 骨盤周辺にはどんな筋肉?

私たちの体の中心に位置して、動きの要でもあるとっても大切な場所「骨盤」 この骨盤 骨盤周辺の筋肉はどんなのがあるかご存知ですか?   機能解剖学が分かれば自分たちの動きの理解も深まり 楽しくなりますね   まずは大きなものからいいますと、大臀筋それと中・小臀筋、これはヒップアップなどでトレーニングするお尻の筋肉ですね   次は内ももとか言われるように骨盤の安定化にも必要な恥骨筋、長・短内転筋、大内転筋、薄筋、更に内転に関与する半腱様筋、半膜様筋、そして人体で最長の縫工筋   次は太ももの前にある、大腿四頭筋の中の外側広筋、内側広筋、中間広筋、大腿直筋 その脇にある大腿筋膜張筋   更に 最深部にあるとても重要なインナーマッスルで大腰筋と腸骨筋合わせて腸腰筋   そして忘れてはならないのが骨盤を支えるのは下半身だけではなく上半身も!   代表的なのは腹直筋と錐体筋、内・外腹斜筋、大切なインナーマ...
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ダイエットと朝

皆様、おはようございます! スポーツトレーナーで健康管理士の後藤ロレンスです!     もう年末ですね!皆さんは大掃除とか終わりましたか? 年末でダラダラしたくなっちゃいますよね。。。     でも早起きって「三文の得」とかいうのありますよね?   でもこれってダイエットにも言えそうなんですよ。   皆さんは早起きしてますか?   まず早起きすると、自律神経が整います。交感神経と副交感神経がちゃんと役割を果たすようになりしっかり働くようになります。 (さらに…)
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急な減量は危険!?

皆様、おはようございます! スポーツトレーナーで健康管理士の後藤ロレンスです!   そろそろクリスマス!なんだか恋人たちのシーズンって感じですね!(キラキラ) そういう私はクリスチャン家庭で育ったので、そんな男だの女だのといったシーズンではなく、神聖なシーズンとして身にしみておりますが。。。。。。家族で過ごすシーズンですね!とにかく素敵なシーズンということには変わりないですね!   そんなシーズンも寒くて着るものが多くなりますよね。着るものが多くなるとどうしてもモコモコになり、見た目が大きくなってしまいます。さらに忘年会やお正月の季節となり、食べる機会、お酒を飲む機会が増えることを心配して減量を決心する人もいるかもしれません。そしてなるべく早く短い期間で成果を出したいと考える事がありますよね。   でも、しかし!待ってください!!! (さらに…)
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