炭水化物摂りながら痩せちゃう!続々編

皆様、おはようございます! スポーツトレーナーで健康管理士でもある後藤ロレンスです!   最近、自家製、即席プロテインを作成に楽しみを見出しています!笑 粉系を調合、容器にストック、トレーニングは摂取!これでばっちりさ!!!トゥリャー     はい、私のプライベートは皆様にはどうでも良いですね。。。。。スマソン   今日は、続々編として、炭水化物のお話をさらにしていきていと思います。   炭水化物の質ってポイントなのですが、やはり良い炭水化物とあまり摂りたくない炭水化物っていうのはあります。 あまり摂りたくない炭水化物は以前お話しましたが、では、積極的に摂っていきたい炭水化物はというど繊維質なものです。食 (さらに…)
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身体をつくる

健康管理士&スポーツトレーナーの後藤ロレンスです! 身体をつくる、と言っても実は沢山幅はあります。 丈夫になりたいのか。力が強くなりたいのか。しなやかになりたいのか。体力をつけたいのか。マッチョになりたいのか。様々です。それによりトレーニング種目や取りいれる運動様式もすべて変わります。 皆様は何を目的にトレーニングしていますか? 身体には筋力、パワー、瞬発力、さらには、持久力、その持久力の中に筋持久力、全身持久力があり、その他、柔軟性、バラ (さらに…)
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失敗するダイエット?

ダイエットって正直難しいですよね   そしてダイエットって1回できたらそれでOKなんてないですよね   ダイエットって運動理論とかトレーニングとかとても重要ですけど メンタルもかなり重要です 人は一人だと甘えてしまうことも沢山ありますよね   この辺にダイエットの失敗する原因がありそうですね とくによくリバウンドする人 ダイエットの失敗を繰り返す人は決定的な原因がどこかにあるんです   1つは知識不足 2つ目は技術不足 3つ目は最大の原因でもあるメンタル不足でしょう   ダイエットの失敗は 自分判断でただ勝手に食事制限したり テレビに惑わされたり 走ればいいと思い逆に関節を痛めたり、そして走らなくなり、ダイエット失敗、 リバウンドになったり 一人では甘えてこっそり甘い物、自制が効かなくなったり ついトレーニングも手を抜いたり・・・・・・と   失敗の原因の共通点は「自分で出来る!」と思...
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健康増進の基本総論(取り組み方のレベル)

ということで今日は健康増進の理論を解いていきたいと思います。 あなたは健康増進にはどのような考えがありますか?? 健康増進とは、病気から健康へ、不健康から健康へ、健康な状態がさらに良好な健康へ、と移行するすべてを広義での健康増進なのです。そのためには個人レベルでのライフスタイルの見直し、更には環境の見直しまで含まれてくるのです。 では健康増進の実際の見てみましょう。 健康増進の基本的な考え方は第1に「学習」、それから現実面での「つよい体質づくり」「病気の早期発見」「正しい治療(よい医療・よい福祉)」の4つの柱から展開していくのです。 そこで個人レベルにフォーカスしてお話しますと、「学習」のお話をいたします。 学習にも段階がありまして、まずは 「受動的健康的学習要求」です。これはいわゆる受け身の学習ですね。病気を身近に感じている時の状態なので頭に入りやすい効果的な学習です。これは医師からの説明や専門家からの指導、健康図書を読んだり、自宅に医療書を備えたりなどです。 しかしそれだけではなく受動から発展して 「能動的健康学習要求」です。これは受け身から攻...
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