引締めの為の産後意識

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); なんでもそうだと思いますが 意識するところからものはスタートすると思います   産後の引締めも意識からスタート は変わらないです   ほとんどの経産婦さんもそうですが 産後は本当に関節類、腹筋類(妊娠により引き伸ばされるから) 背中の丸みなどゆるむ所は多いですし事実です   しかし放置しててもクセとして残ってしまいます かといって変えたいと思っても思うだけでは変わらないです しかも育児で忙しい・・・・   このような状況はほとんどそうだと思います   そこで大切なのは「意識」です 引締めるというのは、イコール筋肉なのです 骨盤周りにも筋肉は沢山ありますし、腹筋や腰回りにも筋肉だらけです   その筋肉を意識することと、気になる所の筋肉がより使われるようにすること これらの...
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効果を出すにはトレーニングは真剣に

トレーニングに取り組まれている人は沢山いると思います 目的はダイエットだったり 引き締めだったり体力向上だったり 様々ですよね   でも効果が出ないという人も沢山います   どれくらい真剣に取り組まれているかも重要ですね   「いやいや、自分は真剣だよ」っていう人も多いですよね   トレーニングは真剣さに取り組むことは第一条件ですが 次は目的に応じた種目を適切にセレクトできているかですよね   体力筋力をつけていくのと 運動能力上げていくのと ダイエットしていくのと 疲れにくい身体を作っていくのと 全部違いますよ   共通点もありますが、特殊な種目もありますね   体力や筋力だけなら、心肺機能系と筋力系の種目で良いですが 運動能力なら 複雑な動きにも対応できるように細かい種目を多用して さらに神経にも働きかけるように神経系のトレーニングも必要ですよね ダイ...
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ネバーギブアップ、ヒップアップ!

最近おしりたるんでない?? 引き締まったおしり キュッとなったおしり かっこいいよね! 誰でも憧れちゃうそんな「おしり」   でもこれって何かのバロメーターになるって知ってました? これが垂れているのと垂れていないのとでは 何かが違うんです     いやいや、もちろん遺伝とか人種とかもありますよ でもそれ以上にこのおしりで何かが分かるんです     それは脚力! というか推進力!   おしりの筋肉が発達しているのは動物の中でも二足歩行の人間だけ   四足歩行の動物はおしりよりハムストリングスといって ももの裏側の筋肉が発達してるんです     ということはおしりが垂れているということは しっかり二足歩行ができていない つまりつまり姿勢が悪いか ずっと座りっぱなしか あまり動かないか と言うことです   は...
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トレーニングでキレイな姿勢

トレーニングをやっていくことで体力や気力なども向上していきますが、見た目もとても変わっていきます。 その1つに姿勢です。   姿勢がよくなるとそれだけで、年齢が若く見られます。まさしくアンチエイジングです。   トレーニングを正しいフォームで行う、習得するということで姿勢も作っていけます。   大切なのは肩甲骨と骨盤です。とくに姿勢が崩れて見た目も悪くなる原因は肩甲骨です。さらにここが悪くなると血行も悪くな (さらに…)
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