動作の改善 其の壱

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 日常生活 スポーツ動作 仕事中   生きている以上 生活している以上 様々な動きをしていかなければならないですね   まず日常生活では 物を拾う、もしくは持ち上げる 歩く 立つ 走る というような感じですかね     今回は歩く、立つ、走るは置いておいて 物を拾う に関して分析してみましょう   物を拾う行為 これは主に脚腰の筋力が必要になります この筋力 とくに脚力の筋力が落ちると脚を使おうとせず 腰だけを折り曲げて物を拾いに行きます こうなると腰にばかり負担がかかることになります 腰痛を起こす原因にもなります インナーマッスルである腸腰筋も使われなくなり 姿勢も悪くなっていきます   改善のためにはまずしっかりスクワット...
More

ジャンプ力を高めるには

これは昔から研究されていて、いろいろな方法が試されました。   その結果、ジャンプ力を上げるにはひたすらジャンプをするということでした。   しかし、これは極めて単純な方法であって、スポーツ選手のようにさらにジャンプ力が必要な場合には、複合トレーニングが効果をあらわします。   それはジャンプを行うのと同時に荷重でのスクワットを行うというものです。さらに競技性を付けていくには上記に加え「プライオメトリックトレーニング」がさらに有効です。別名SSC(Stretch-Shortening Cycle)というもので、一段高い所から飛び降りて着地と同時に即座に飛び上がるなどです。   (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
More