さあ、大きく伸ばしてエクササイズ

最近では 本当に純粋に トレーニングやエクササイズをする大切さをひろげている   こないだも地域のコミュニティをつくり 少しで地域住民のためになればと トレーニングを行ってきた まぁ こんな感じではじめは背伸びから いーっぱい伸ばすと気持ちいいよ! 普段なかなか身体って伸ばさないから しっかり伸ばそうよ 大きく深呼吸して 伸びをすると脳もリフレッシュするよ     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({ google_ad_client: "ca-pub-5572825063321811", enable_page_level_ads: true }); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
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腹筋引き締めたい??

ねじる、ねじる、ねじる! どこをねじる??   ウェストをキュッと絞って 腹筋割っていけたら かっこいいですよね!   それには体脂肪率を下げることは大前提なんですが それ以外にもそのためのトレーニング種目を取り入れないとなんですよね     だから ねじる!   まぁ、簡単にねじると言っても実際は複雑なんだけどね   腹筋を引き締めたり 割っていきたいなら 腹筋周辺の筋肉を鍛えていらない脂肪を減らしていくことが必要なんですよね   筋トレ! 筋トレ!   腹筋には腹直筋やインナーマッスルの腹横筋などがあるんですが 横にある腹斜筋もしっかり鍛えようね   これはスポーツの動きにもとっても大切な筋肉 ここの筋力が強いと動きのキレも増してくるんだよね   とにかくねじったり 斜めに起き上がったりした腹筋をしっかりや...
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健康女子を目指そう

さて、タイトルは健康女子を目指そう、となってますが、これからの時代(いつの時代もですね 笑)、健康的な人って、モテますよね! はい、健康的な人、モテますよ。 どうですか、目の前に女の子がいて、 一人は肩は下がり猫背で、ボディは引き締まった感じがしなくて、何より歩き方がだらしなく、覇気が感じられない女の子と、 もう一人は背筋がピンと伸び、ボディもそこそこ筋肉で引き締まっていて、歩き方がヒュッヒュッとして、お腹からしっかり声をだしてあいさつできる女の子 と。 どっちがいいと思いますか? 何もモデル並みに体を引き締めて、モデルウォークを極めてる女の子とは言ってないんですよね。 オーラ、ですよね! 体に筋肉が付き引き締まれば、自然と腹筋も強くなり、お腹からだってしっかり声が出ますし、運動により血行もよくなり、血色だって良くなるんですよね。 今からでも健康女子になって、モテ度アップなんて夢じゃないですよ! 大切なのはいかに健康的な体づくりをしていくかなんですね。無理なことをやる必要はないんです。 ちょっと運動を取り入れて健康...
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最近姿勢が悪くなる傾向が・・・・

さて、最近気付いたことが、姿勢の悪くなっている女子が多いということです…… IT系の仕事が増えたせいかデスクワークが増えて、体をほとんど使わない状況が増えたんですよね。 姿勢が悪いと肩こりや腰痛、頭痛、など沢山の弊害が出てきちゃいます。 やっぱり姿勢が良いと良いこといっぱいですよね! 婚活にも! でも姿勢を良くするにはじっとしてても良くならないんですよね。 大切なのは行動ですね! 姿勢を作るのも 筋肉! です。 トレーニングをやって姿勢を作っていきたいものですね。 是非キレイな姿勢になって、 モテちゃって! 下さいね。   (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
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