ダイエットのための血糖値コントロール!

さて、この前に続き血糖値の話をしましょう,
今回のターゲットはダイエッターの為の血糖値です。

まず意識したいところは血糖値の起伏を抑えること。オススメは1日5食くらい食べましょう。しかし気をつけることはトータルの摂取カロリーは増やさないで、むしろ減量なら気持ち減らしていきましょう。間食のススメですね。しかしここでも気をつけたいのが食べるものです。なるべく単純糖質は避けて複合糖質を摂ります。さらに糖質に関してはGI値の低いものにしましょう。

そして血糖値コントロールでもうひとつ忘れてはならないのが運動です!運動で過剰な血糖のエネルギー活用です。

ではこの辺です。

それでは本日も皆さんの健康と素晴らしいスポーツライフとパーソナルトレーニングを心から応援しております!

 

 

 

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パーソナルトレーニングで活動中のトーニングスペシャリストの後藤ロレンス
出張エリアは川口市・戸田市を中心に埼玉県内、東京都内各地
ダイエット・栄養指導・体力増強・姿勢改善
パーソナルコースの個別指導から小グループ、法人様の専属トレーナー契約まで

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