ウォーキングと自転車

「ウォーキングと自転車」

ちなみに正常歩(普通の歩調)は大体身長-100cmといわれています。そして1分間では大体100歩と言われています。なので1万歩では100分、距離にすると(身長が170cmの方の場合)7000mほどになります。そして1kcalを消費すのにかかる距離は21,0m、歩数では30歩です。

健康維持の目安は運動においての消費カロリーを300kcal以上にすることです。

そうするとウォーキングでは30歩=1kcalなので300kcalは9000歩、およそ1万歩になりますね。それに相当する運動量を自転車(軽度)でいえば60分が目安です。

 

※参考文献:「運動処方の理論と実際」波多野 義郎 著

 

軽度の自転車こぎであれば普通歩行も計算に大差はないです。

 

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