1万歩

お時間のある方は「1日1万歩」を目指してください!

歩くときは背筋を伸ばして気持ち大またで腕もしっかり振って(前に出す意識より引く意識)、あご引いて、仮想の一本の線の上を歩いてくださいね。

すぐ背筋が曲がってきたり歩くとき左右のぶれるのは体幹が弱ってきてる証拠です!

その様な方はトレーニングの種類を増やしてくださいね。

 




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