トレーニングはオールアウトしたほうがいい

理想は1RM(1回しか上げられない重さ)の65%くらいの負荷で

限界までの回数を行うことです

かなりきついです

 

これを3セットこなすというのです

これぐらいはやらないとトレーニングの効果はなかなか出てこないでしょう

 

セット中に限界手前でやめてしまうのは筋肉が総動員されずに

終わってしまうことになってしまうので

 

余力を残さず筋肉を総動員させて

使い切るくらいでないと大きな変化は見えてこないということですね

 




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