1年でつけられる筋肉は、何kg?

これは結構難しい内容なんですが、実験も実際に行われていて、それはあまり運動をしていない人が3か月のトレーニングでどれくらい増えるかという実験でした。その実験では年齢性別問わず3か月で総筋肉量の20%くらい増やせることが分かったのです。
70kgの人で体重の40%=25kgくらい総筋肉量が元あったとすると3か月で20%=5kg増えるということです。ですので
1年で約27kgの増加(3か月ごとの20%なので)になるのです。

 

ただしこの実験も現実的ではなく100%完璧な栄養を摂って、完璧なトレーニングを行った場合起こる可能性という結果であり、現実レベルではここまで増やすことは出来ないと言われています。あくまで実験上の上限値という結果です。

 




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