トレーニングでキレイな姿勢

トレーニングをやっていくことで体力や気力なども向上していきますが、見た目もとても変わっていきます。

その1つに姿勢です。

 

姿勢がよくなるとそれだけで、年齢が若く見られます。まさしくアンチエイジングです。

 

トレーニングを正しいフォームで行う、習得するということで姿勢も作っていけます。

 

大切なのは肩甲骨と骨盤です。とくに姿勢が崩れて見た目も悪くなる原因は肩甲骨です。さらにここが悪くなると血行も悪くな

り肩こりもひどくなります。

その為に上部・中部背筋や僧帽筋、三角筋後部、小円筋、棘下筋の強化と大胸筋・小胸筋、三角筋前部、肩甲下筋のストレッチなどをやっていきたいですね。

もちろんストレッチだけではなく筋力もつけて、筋肉がそれぞれ適正に作動する必要もありますね。スムーズに動かなければ、これもまたコリに繋がったり、動きが重くなったりします。

 

正しいフォームでトレーニングを行なう事、また正しい姿勢を意識していく事、つくっていくことで体幹も鍛えられます。腹筋や背筋もバランスも正さなければ良い姿勢は出来上がりません。さらに体幹は背骨を安定化させる効果もあります。ぎっくり腰などの予防にも繋がってきます。

 

姿勢を改善させていくことは様々なメリットがあるのです。

普段から姿勢を意識することはとても大切です!

 

姿勢がキレイになっていくと視線も上がり気持ちも上がります。そして洋服もキレイに似合ってきます。女性はなによりキレイな姿勢ができてくるとドレスがとっても似合ってきます!男性はスーツがかっこよくなりますね!




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