ジャンプ力を高めるには

これは昔から研究されていて、いろいろな方法が試されました。

 

その結果、ジャンプ力を上げるにはひたすらジャンプをするということでした。

 

しかし、これは極めて単純な方法であって、スポーツ選手のようにさらにジャンプ力が必要な場合には、複合トレーニングが効果をあらわします。

 

それはジャンプを行うのと同時に荷重でのスクワットを行うというものです。さらに競技性を付けていくには上記に加え「プライオメトリックトレーニング」がさらに有効です。別名SSC(Stretch-Shortening Cycle)というもので、一段高い所から飛び降りて着地と同時に即座に飛び上がるなどです。

 




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