動作の改善 其の壱




日常生活

スポーツ動作

仕事中

 

生きている以上

生活している以上

様々な動きをしていかなければならないですね

 

まず日常生活では

物を拾う、もしくは持ち上げる

歩く

立つ

走る

というような感じですかね

 

 

今回は歩く、立つ、走るは置いておいて

物を拾う

に関して分析してみましょう

 

物を拾う行為

これは主に脚腰の筋力が必要になります

この筋力

とくに脚力の筋力が落ちると脚を使おうとせず

腰だけを折り曲げて物を拾いに行きます

こうなると腰にばかり負担がかかることになります

腰痛を起こす原因にもなります

インナーマッスルである腸腰筋も使われなくなり

姿勢も悪くなっていきます

 

改善のためにはまずしっかりスクワットができることです

スクワットはあらゆる動作の基本にもなってきます

まずはこれが出来るようになって

バリエーションに富んだ動きが可能になります

 

スクワットが出来るようになって片足をずらしながら

しゃがんでいきます

これを左右交互に行います

これでもだいぶ脚腰は鍛えられます

ランジにも似た動作です

しかしランジとは少し違います

 

物を拾う動作の改善に是非役立ててみてください



コメントを残す