ストレッチ!

アンチエイジングにも、怪我予防にも、スムーズな日常の動きにもストレッチは欠かせないですよね!

 

ストレッチ・・・筋肉や関節の可動域を広げ快適な動きを可能にします。

 

年齢が進むと体はだんだん硬くなっていきます。そして行動がパターン化して普段使う動きにしか使えない体になっていってしまうのです。そうなると筋力もそうですが、柔軟性も激減してしまうのです。

 

大切なのはいっぱい伸ばすこと。

 

呼吸は止めずにゆっくり伸ばして30秒くらい停止。

 

これを色んな筋肉の部位や姿勢で行ってみてくださいね。

 




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