肩をデッカク!

肩がデカいのは男を感じさせますね

 

上半身の上部と腕は特に男性ホルモンの影響で大きくなる場所です

女性と男性の性差は体のいくつかの場所で表れてますが

上半身上部と腕はその一つです

 

ですので大きな肩は男性を演出し、たくましいシルエットを作るのです

 

肩は腕を拳上したり回したりする時に常に使われます

トレーニングもその動作を取り入れているものが多いです

 

肩はとにかく発達させるのが難しい部位です

かといってがむしゃらにやると故障しやすい部位でもあります

 

デリケートなんですね

ですから、尚更正しい動作、正確な動作のチェックが必要です

 

肩のトレーニング種目は多数ありますが注意点は首を前に動かさないことです

そして姿勢は胸を張って背すじをまっすぐです

ラテラルレイズでもショルダープレスでも共通です

 

ラテラルレイズというのは直立で両腕を気をつけも姿勢から横方向にそのまま肩の高さくらいまで上げる種目

ショルダープレスは直立の状態から両腕を顔の高さから万歳の状態まであっすぐ垂直に押し上げる動作

どちらの種目も座った状態でも可能です

さらに片腕ずつも可能です

あなたにとって関連のある記事:

コメントを残す