腹筋引き締めたい??

出典:https://sokkadayo.jp/951/
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ねじる、ねじる、ねじる!

腹筋はねじったり、身体を丸めたりする時によく使われます。

お腹のたるみが消えて、引きしまったり腹筋が割れてきたら素敵ですよね。かっこいいですよね。

 

それにはまずは体脂肪率を下げることは大前提なんですが。

それ以外にもそのためのトレーニング種目を取り入れましょう。

体脂肪が多いとそれだけで腹筋という筋肉の上を脂肪が覆っているので例え腹筋がしっかりあっても外からはみえないのです。だからまずは体脂肪を落とすことが絶対必須です。

その次に筋トレですね。腹筋の種目は結構たくさんあります。しかし代表的なのだけでも良いですので、しっかりトレーニングしましょう。

腹筋を引き締める種目は上記にもあるように身体をねじる行為か丸める行為によって刺激されます。

しかしよく見かける足をどこかにひっかけて行なう腹筋運動は脚の筋肉を使ってしまいがちなので腹筋に効かせにくいです。ですので脚は引っかけないほうが良いでしょう。

腹筋を鍛えれば動きのキレも増します。腰の入った動きも出来るようになります。

 

腹筋はあらゆる動作をする上で必ず関わってきます。ブレの無い軸をつくるうえでも必要です。

 

ですので、腹筋は引き締める目的だけでなく、こういう意味でも必ず鍛えた方が良い筋肉です。

 

あなたの腹筋は今どうですか??

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