筋肉はしっかり鍛えよう

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 自分はどうしても筋肉があるようには見られないんだよね 顔がイカツクなかったりするからなんだろうな その度にまだまだ修行不足と思い 日々トレーニンングのモチベーションにしてるんだけどね   でもね 人それぞれ目的はあると思うけど トレーニングはしっかりやったほうがいいよ   筋トレとかトレーニングとか言われてるけど 脚腰鍛えたり 体幹鍛えたり 何も筋肉だけでなくて バランス能力や瞬発力や反応のトレーニングもね   様々なトレーニングを積み重ねることで 動きがスムーズになったり快適になったり 体力がついたり 転びにくくなったり 息が上がりにくくなったりと 身体は進化していくよ   いつまでもトレーニングを行い 人体の衰えを防いでいかないとね (adsbygoo...
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満員電車好きな人?

満員電車でちょっと脚や腰、肩周りを意識しながら体幹を保つと これまた特にコンタクトスポーツでは当たりに強くなる トレーニングになるのです! 腰を軽く落とし足裏全体で地面を捕らえ 腹圧を高め重心の位置を意識すると……………………………………………………………………………………………………………………………………はい、皆さんの迷惑ですね。。 でも意識の仕方で嫌な満員電車も体つくりに役立つのです! 電車の中では人体の機能の中でも特に姿勢反射という 中枢神経系の作用が働きます そしてその反応として主にスタビライゼーション系筋活動が行われます もちろん場合によっては重心の逸脱が急激に起きた時に働く 立ち直り反射により瞬発系の筋活動が行われます   いやぁ、人間の体は高性能ですねぇ、素晴らしい! 皆さん満員ではない電車で どこも掴まらずに立っていられる事が難しくなってきたら 神経系を含む脚腰が弱ってきたサインですね   暇な電車も体に役立てるとまた電車の見方が変わるかも知れませんね ...
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体幹の大切さ

日常生活もスポーツもトレーニングやはり体幹の力はとても大切になりますよね。 ちゃんと体幹生きてますか? 人間は動く生物です。つまり動いてる時にこそ使えないと役には立たないわけですよ。 止まってる時に完璧な体幹でも歩いたらふにゃふにゃだと悲しいですよね。 体幹は動きながら鍛えるのが一番実践的ですね。 私はいつでも皆様の健康とスポーツライフとパーソナルトレーニングを応援しております。 --------------------------------------------- パーソナルトレーニングで活動中のトーニングスペシャリストの後藤ロレンス 出張エリアは川口市・戸田市、埼玉県内、東京都内各地 ダイエット・栄養指導・体力増強・姿勢改善 パーソナルコースの個別指導から小グループ、法人様向け健康コンサルティングまで 070-6488-0062 customer@miraclebody-lorego.com http://miraclebody-lorego.com
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腰は大切、腰痛にも。

全ての基盤となる、腰、とっても大切なんですよね。 それは当然ですが、腰を痛めて初めて重要さが分かったりしますよね。 そのような腰を守るのは何と言っても筋力と柔軟性と生理湾曲! 特に太ももの裏の柔軟性と腹圧を高める筋力が必要です。コルセットは人工的に腹圧を高める道具なんです。ということは腹圧がやはり大切ということの証ですよね。 腹圧を高めると言っても、力むということではないです。腹筋と背筋のバランスを作ってどこかの筋肉だけに仕事が集中するのを防ぐことなのです。腹筋が弱って背中ばかりになると腰痛にもなりやすいで。ぎっくり腰のもなってしまうということですね。 そして筋肉が固いと劣化したゴムのように「ブチッ!」っと・・・・・・ 文字見るだけでも痛みが伝わります・・・・・ なので筋力と柔軟性、トレーニングしましょう。 最後にとても大事なのは、背骨の生理湾曲、つまりSカーブです。腰痛持ちの方はほとんどがこのSカーブが崩れているのです。これを解決しなければちょっとマッサージしてもらったくらいでは何回でも再発してしまいます。これら骨の位置を決定するのはや...
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