引締めの為の産後意識

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); なんでもそうだと思いますが 意識するところからものはスタートすると思います   産後の引締めも意識からスタート は変わらないです   ほとんどの経産婦さんもそうですが 産後は本当に関節類、腹筋類(妊娠により引き伸ばされるから) 背中の丸みなどゆるむ所は多いですし事実です   しかし放置しててもクセとして残ってしまいます かといって変えたいと思っても思うだけでは変わらないです しかも育児で忙しい・・・・   このような状況はほとんどそうだと思います   そこで大切なのは「意識」です 引締めるというのは、イコール筋肉なのです 骨盤周りにも筋肉は沢山ありますし、腹筋や腰回りにも筋肉だらけです   その筋肉を意識することと、気になる所の筋肉がより使われるようにすること これらの...
More

【話題】POUNDというエクササイズ

エクササイズって毎年毎年新しいのって出るよね 特にアメリカやヨーロッパではドンドン新しいエクササイズでてきてるよね!   どれも楽しそう!   最近聞いたのが「POUND」っていうドラムを叩くような動作を入れたエアロビ系のエクササイズなんだって なんだかちょっと重めのスティックを両手に持って ドラムを叩くかのように動く でも全身を使って移動しながらやるんだって   スティックがちょっと重めだから上半身の運動にもなるし 移動しながらしゃがんだり跳んだりするから 全身運動で消費カロリーも600〜900kcalにもなるんだって   エアドラムエクササイズなんてびっくりだよね! POUNDっていうらしいから気になったらググってみてよ!   常に新しいエクササイズが出てきてるから 面白いよね!   人間は常に新しい物好きだからね   運動科学的に見れば昔のエクササイズも 最新のエクサ...
More

効果を出すにはトレーニングは真剣に

トレーニングに取り組まれている人は沢山いると思います 目的はダイエットだったり 引き締めだったり体力向上だったり 様々ですよね   でも効果が出ないという人も沢山います   どれくらい真剣に取り組まれているかも重要ですね   「いやいや、自分は真剣だよ」っていう人も多いですよね   トレーニングは真剣さに取り組むことは第一条件ですが 次は目的に応じた種目を適切にセレクトできているかですよね   体力筋力をつけていくのと 運動能力上げていくのと ダイエットしていくのと 疲れにくい身体を作っていくのと 全部違いますよ   共通点もありますが、特殊な種目もありますね   体力や筋力だけなら、心肺機能系と筋力系の種目で良いですが 運動能力なら 複雑な動きにも対応できるように細かい種目を多用して さらに神経にも働きかけるように神経系のトレーニングも必要ですよね ダイ...
More

猫背にならないでね!

多いですよね 猫背 背中が丸まって やっぱりカッコ悪いですよね   ただカッコ悪いだけならまだ救われるのですが 姿勢が悪いと 結構身体の色々なところに悪影響を与えちゃうのですよね   だって猫背だと体が小さくなってるでしょ? ということは肺に入る呼吸の量も少なくなっちゃう それだけじゃない 体が小さくなってると血液循環もうまくいかないよ 脳の血液も足りなくなっちゃう 涙 体を広げられるとその分血管なども伸びるのでまっすぐ流れやすくなるんだよ あと、それにつながって腰痛や肩こりも併発するのがほとんど あらあら、、、   猫背はやっぱり 良くないよね     猫背治すには 日常生活で徹底的に姿勢を意識するというストイックさは必要 だって寝てる時間は除いても16時間くらい存在する時間の中 5分くらい意識して綺麗な姿勢でやっても 残りの何十時間で全く無意味になっちゃうから &n...
More