【話題】POUNDというエクササイズ

エクササイズって毎年毎年新しいのって出るよね 特にアメリカやヨーロッパではドンドン新しいエクササイズでてきてるよね!   どれも楽しそう!   最近聞いたのが「POUND」っていうドラムを叩くような動作を入れたエアロビ系のエクササイズなんだって なんだかちょっと重めのスティックを両手に持って ドラムを叩くかのように動く でも全身を使って移動しながらやるんだって   スティックがちょっと重めだから上半身の運動にもなるし 移動しながらしゃがんだり跳んだりするから 全身運動で消費カロリーも600〜900kcalにもなるんだって   エアドラムエクササイズなんてびっくりだよね! POUNDっていうらしいから気になったらググってみてよ!   常に新しいエクササイズが出てきてるから 面白いよね!   人間は常に新しい物好きだからね   運動科学的に見れば昔のエクササイズも 最新のエクサ...
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脂肪は敵?!

ダイエッターにとっては敵の何者でもないと思いますが この脂肪、実は完全になくなってしまうのも問題で むしろ脂肪が無くなってしまうと私たちは死んじゃいます   脂肪は沢山のエネルギーを蓄える効率のいい貯蔵庫の他に 私達の中にある60兆個の細胞の細胞膜の原料だったり 男性ホルモンや女性ホルモンなどの材料だったり また、脳にある沢山の神経細胞も脂肪が原料なので 脂肪が減りすぎると 細胞の製造が間に合わなかったり ホルモン不足になったり 脳が鈍ったりと脂肪様様なのです   さらに、こういったことから体には「不可欠脂肪」という基準があり 男性が4%、女性が12% これを切ると命に影響がでたり女性だと命に影響無くても生理がとまったり 不妊症になったりするのです 女性が12%なのはこういった理由もあるのですね   ですので過剰な脂肪嫌いは危険ですね   (adsbygoogle = window.adsbygoogle ...
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ダイエットのきっかけづくり

なかなかダイエットって思っていてもすぐ始められないですよね それにどうやって、どこからはじめればいいのかなんて分かりづらいですよね   でもダイエットは必要を感じたり やりたいなと思ったらすぐ始めた方がいいと思います   だらだらしちゃうと結局ずっとだらだらする癖が付いてしまうよ   あとはそのダイエットの方法や技術だけ やるなら正しい方法で始めてね   (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
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効果を出すにはトレーニングは真剣に

トレーニングに取り組まれている人は沢山いると思います 目的はダイエットだったり 引き締めだったり体力向上だったり 様々ですよね   でも効果が出ないという人も沢山います   どれくらい真剣に取り組まれているかも重要ですね   「いやいや、自分は真剣だよ」っていう人も多いですよね   トレーニングは真剣さに取り組むことは第一条件ですが 次は目的に応じた種目を適切にセレクトできているかですよね   体力筋力をつけていくのと 運動能力上げていくのと ダイエットしていくのと 疲れにくい身体を作っていくのと 全部違いますよ   共通点もありますが、特殊な種目もありますね   体力や筋力だけなら、心肺機能系と筋力系の種目で良いですが 運動能力なら 複雑な動きにも対応できるように細かい種目を多用して さらに神経にも働きかけるように神経系のトレーニングも必要ですよね ダイ...
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